Het 5 weken traject bevat:

• 1x intake gesprek
• 1x advies gesprek
• 1x opvolg gesprek

Prijs: €135

We starten met een intake gesprek. Het doel van dit intake gesprek is om een goed beeld te krijgen van hoe jouw levenspatroon eruit ziet. Wat zijn je hobby’s, wat doe je van job, samenlevingsvorm, … . Daarnaast gaan we ook kijken naar hoe je voedingspatroon eruit ziet op een gemiddelde dag. Op het einde van het intake gesprek, bespreken we al kort wat je voornaamste sterke punten en werkpunten zijn. Ook starten we al met enkele kleine aanpassingen.

Op het advies gesprek vergelijken we jouw voedingspatroon met de aanbevelingen volgens de voedingsdriehoek. In tegenstelling tot de andere trajecten ga je na het adviesgesprek zelf aan de slag met je werkpunten. Bij het opvolggesprek overlopen we hoe de aanpassingen lukken en sturen we eventueel nog bij waar nodig.

Het 5 weken traject sport bevat:

• 1x intake gesprek
• 1x advies gesprek
• 1x opvolg gesprek

Prijs: €165

We starten met het invullen van een eetdagboek gedurende enkele dagen. Na invullen van het eetdagboek worden je behoeften aan de verschillende micro’s en macro’s geschat en vergeleken met je intake tijdens die dagen. Op het advies gesprek bespreken we de bevindingen en evalueren we je voedingspatroon aan de hand van de sportvoedingsdriehoek. In tegenstelling tot de andere trajecten ga je na het adviesgesprek zelf aan de slag met je werkpunten. Bij het opvolggesprek overlopen we hoe de aanpassingen lukken en sturen we eventueel nog bij waar nodig.

Duur: 60 min 

Prijs: €60/uur

Heb je enkel vragen over hoe jij jou gezondheid nog kan verbeteren met voeding zonder dat je hierin begeleidt wilt worden? Dan kan je kiezen om een éénmalige consultatie te nemen. Tijdens deze éénmalige consultatie bespreken we jouw concrete vragen en help ik je waar nodig op weg.

Het traject “Pacingplan” omvat:

• Pacingsticker met individueel pacingplan
• Intakegesprek (30 min)
• Train The Gut plan
• 3x consult (15 min)

Prijs: €150

Wil je geen intensieve voedingsbegeleiding, maar wil je wel de “man met de hamer” te slim af zijn tijdens jouw sportieve doel? Dan is het traject “Pacingplan” wat je zoekt.

Er wordt op basis van wat jouw lichaam aankan en hoe het parcours eruit ziet, een voedingsplan uitgestippeld zodat je niet zonder energie valt. Naast het wedstrijdplan, werken we in de weken voorafgaand aan jouw doel ook aan het verbeteren van je koolhydraatinname door middel van “Train The Gut”. Deze methode helpt je lichaam om beter om te gaan met voeding tijdens inspanning, zodat maag- en darmklachten tijdens de wedstrijd uitblijven.

Dit traject is speciaal ontwikkeld voor sporters die geen uitgebreide voedingsbegeleiding wensen, maar wel willen weten hoe ze hun voeding optimaal kunnen plannen tijdens een wedstrijd of sportief doel. Of je nu een recreatieve hardloper bent, een triatleet, of je voorbereidt op een cyclo of Gran Fondo, Het “Pacingplan” neemt al je zorgen rond voeding tijdens je wedstrijd weg zodat jij je volledig kan focussen op je inspanning.